B 12 vitamin eksikliği hastalarımızda oldukça sık karşılaştığımız bir durum., Aslında hayvansal gıdalardan kolaylıkla karşılanabilen bir vitamin olmasına rağmen et-balık-tavuk tüketimi fazla olan insanlarda bile eksik.Bunun en önemli nedeni tükettiğimiz protein kaynağı hayvanların besi yerinde yetişmesi . Bu hayvanlar , mera hayvanları gibi doğal beslenmek yerine GDO lu mısır , tahıl ve yapay yemler ile besleniyor.B 12 hayvanların topraktan aldıkları ve barsaklarında bulunan bakteriler tarafından üretilir.Pestisitlerin toprakta bakteri bırakmaması ve bu hayvanlara düzenli antibiyotik veriliyor olması barsaklarındaki bakterileri yok ediyor. Böylece B 12 üretimi yapacak bakteri ile karşılaşamayan hayvanlarda B12 yeterince yok.Eskiden sadece vejeteryanlar için kaygı duyulan B12 eksikliği günümüzde et tüketenlerde de sorun haline gelmiştir.

    B12 vitamin eksikliğinin bir diğer sebebi de yeterli emilimin olmamasıdır.B12 mideden emilen bir vitamin ancak emilim olabilmesi için yoğun asidik mide ortamı gerekli, çoğumuzun sıkça kullandığı anti-asit ilaçlar nedeniyle mide asiditesi bozuluyor ve bu durum B12 emilimini azaltıyor.

     B 12 eksikliği belirtileri nelerdir ?????

** Yorgun ve düşük enerjili hissetmek

** depresyon

**hafıza zayıflığı

**anksiyite

**ciltte sarılık

**ağız ve burun içi yaraları

**denge sorunları

**tat ve koku duyularının kaybolması

** el ve ayaklarda karıncalanma

**nefes nefese kalma

**kansızlık

Depresyonun en ucuz tedavisi B12 vitamin takviyesi..B 12 vitamin seviyesi lab değerini 800-1000pg/ml aralığında tutmalıyız.Özellikle gebelik düşünen kadınlar B12 seviyesi ölçtürüp , doktorlarına danışarak takviye almalıdır.