Yazın gelmesi ile beraber takip ettiğim gebelerim de sormaya başladı ; Hamile iken havuza girebilir miyim ?? Hamile iken denize girebilir miyim ??? Gebelikte yapılabilecek en güzel egzersizlerden biridir yüzme. Vücudu formda tutar , bel ve sırt ağrılarına iyi gelir. Haftada 3 ya da 4 gün 30 dakikalık yüzmek oldukça faydalıdır.Yüzme esnasında vücudumuzdaki tüm kaslar çalışır ve kalp hızımız artar.Kanımızdaki oksijen oranı arttığı için bebeğimize giden oksijen miktarı da artmış olur.Diğer spor ve egzersizler gibi eklemlere yük binmez , ödem azalır.Özellikle hamileliğin son aylarında hissedilen ödem için çok etkilidir yüzme.Yapılan çalışmalar , gebelikte yüzmanin anne adayını psikolojik olarak da rahatlattığını göstermektedir.

Havuz mu  deniz mi  gebeler için daha uygundur ??? Mümkün olduğunca denizde yüzmeyi tercih etmelisiniz sevgili gebeler .Ancak açıklarda yüzmek sakıncalı olabilir.Gebelikte sıkça gerçekleşen kramplar dikkate alınıp sığ alanda yüzmek gerekir. Havuz tercihinde daha dikkatli olmak gerekir. Çok kalabalık ve sık girilen havuzlarda enfeksiyon riski yüksektir. Ayrıca havuz temizliğinde kullanılan kimyasallar vajen florasının yapısını bozar. Girilen havuz suyundaki klor oranına dikkat edilmelidir.

Gebelikte denize ve ya havuza girilmesi genital bölgenin nemli- ıslak kalmasına neden olacak ve bu durum da mantar enfeksiyonları için riski artıracaktır.O yüzden sudan çıktıktan sonra hemen kurulanmalı ve mayo değiştirilmelidir. Direkt güneş ışınlarına maruz kalmamak gerkir. Hamile kadınların özellikle yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanmaları önerilir.

Yaz aylarında terleme ve sık soluk alıp verme nedeniyle sıvı kaybı artar. Bu yüzden sevgili gebeler günlük sıvı alımınızı mutlaka artırmalısınız.

İyi tatiller........