Biz kadınların en büyük korkularından biri hamile iken çok kilo alır mıyım ? Bir taraftan bebeğmizin sağlıklı büyümesi için gayret gösterir , bir taraftan da kalori hesabı yaparız.Takip ettiğim gebelerimin ilk isteği diyet listesi olur hep ve şunu isterler ; bebeğim büyüsün,kiol alsın ama ben çok kilo almayayım...Sağlıklı ve kontrollü bir diyet ile tabiki de mümkün bu isteğiniz ama mutlaka sporla desteklenmeli. 

         Gebelikte yapacağınız sporu seçmeden önce mutlaka sizi takip eden kadın doğum uzmanınız ile görüşmelisiniz.Gebeliğinize ait mevcut riskleri belirlemelisiniz. Erken doğum tehditi taşıyan  bir gebeliğiniz ya da kanama riskiniz var mı tespit edilmeli. Genel olarak gebeliğin erken dönemlerinde abortus yani düşük ihtimaline karşı , ilerleyen dönemlerde ise erken doğum riskine katşı tedbirli olmak gerekir.     

   Spor yapan gebe, artan endorfin sayesinde herşeyden önce kendini iyi hisseder. Evden çıkıyor olmak bile psikolojısine iyi gelir. Yapabileğiniz en basit spor yürüyüş ama bu yazımızda pilatesin faydalarını anlatmaya çalışacağım. Pilatese başlamak için en uygun zaman 12. hafta ve sonrası ancak ilk üç ay nefes egzersizleri bulantıya iyi gelebiliyor ama sonrası dönemde yapılan egzersizler anne adayına kuvvet kazandırıyor.Egzersiz süresi çok önemli, 30 dakikayı geçmemesi genel önerimiz.Pilates sayesinde ;

•   Gebeliğin her ayında pilates yapılabilir ancak egzersiz türleri ve amaçları farklıdır.Bu yüzden gebelik haftanıza göre seçim yapılmalıdır.
• Pilates duruşunuzu düzeltir.Artık annelerimiz ya da ananelerimizin gebelik duruşu ve yürüyüşü demode.Bebeğiniz büyüdükçe ağırlık merkeziniz öne doğru kayar ve bel kavsiniz artar.Bu durum omurgaya binen yükü artırır ve sonuç sıkıntılı bel ağrıları.Pilates egzersizleri sırt ve bacak kaslarnı esneterek bu ağrıyı azaltır.
• Pilates egzersizleri vücudunuzu esnetir.Karın kaslarını güçlendirir.
• Kol ve bacaklardaki ödemi azaltır
• Doğumu kolaylaştırır.Doğru nesef uygulamaları ve güçlü karın kasları sayesinde harika bir vajınal doğum gerçekleşir.
• Uykusuzluk şikayeti geriler
• Doğum sonrası karın kasları çok daha çabuk toparlanır.
• Doğum sonrası iyileşme sürecini hızlandırır.