Kadın hayatının en önemli dönemlerinden biridir menopoz dönemi.Doğurganlığın sona erdiği ,overlerdeki östrojen üretiminin bittiği bu dönemde biz kadınları neler bekliyor? merak ediyor musunuz ? Öncelikle bilmeniz gereken menopoz ,yaşlılığa ilk adım değil sadece vücudumuzda  östrojen hormonu eksikliklerinin yaşandığı bir dönem.

Kadınlarda menopoz yaşı değişkendir .Ortalama 50 yaş civarı kabul edilebilir.Ancak sigara , aşırı stres ve kişilik yapısı , geçirilmiş cerrahi operasyon, kullanılmış bazı ilaçlar ve özellikle de genetik faktörler belirler menopoz yaşınızı.Yani annenizin menopoz yaşını mutlaka sorgulayın.Yaşam tarzımız . içtiğimiz sigara ve beslenme alışkanlıklarımız da bir o kadar önemli.Ama ne olursa olsun 1-2 yaş önce ve ya sonra sonuçta hepimiz menopoza giriyoruz.Çünkü overlerimizdeki rezerv tükeniyor ve artık östrojen salgılanmıyor. Kandaki östrojen seviyesi düşerken FSH VE LH hormon seviyeleri artmaya başlıyor.Östrojenin koruyucu birçok etkisinden mahrum kalıyoruz.O zaman ne yapmalıyız ??Menopoz dönemine nasıl hazırlanmalıyız ? menopozda yaşayacağımız ateş basması .terleme ve sıkıntılarla nasıl mücadele edebiliriz?

Menopozda ortaya çıkan ateş basması,terleme ve sıkıntının nedeni tam olarak bilinmiyor.Ancak beyindeki hipotalamus denilen bir bölgedeki ısı regulasyon merke3zi etkileniyor .Aniden ortaya çıkan ısı yükselmesi hastalar tarafından ateş basması olarak tarif ediliyor.Küçük kılcal damarlarda genişlemeye bağlı olarak ciltte kızarma, nabızda yükselmeye bağlı olarak da çarpıntı oluşuyor .Son olarak terleme ile üşüme-titreme bu tabloyu takip ediyor. Okurken bile zor değil mi ? Kimi kadında daha sık ve ağır yaşanırken , kimi kadında çok daha hafif geçiyor bu dönem.

Menopoz ,çok özel ve önemli bir döngü kadın hayatında ve mutlaka birtakım test ve taramaların yapılması gerekiyor.Hormon replasman tedavisi gerekli ise öncesinde mem taraması -kemik yoğunluk ölçümü ve kan değerlerinin kontrolü gerekli.Jinekolojı uzmanından yardım almanızı öneririm.Ama genel olarak bu dönem şikayetlerini azaltmak için ; 

* Düzenli egzersiz 

*yoga- meditasyon-pilates

*östrojen içeren bitkisel takviyeler ...soya ürünleri,ginseng,adaçayı,keten tohumu,black cohosh,sarı kantaron,mercimek,civanperçemi,anason,çuha çiçeği yağı